คนอ้วนนอนกรน เสี่ยง หยุดหายใจ

login 4 health

เตือนคนที่มีน้ำหนักมากเกินไปหรือคนอ้วน ที่มักจะนอนกรนเสียงดังอยู่ตลอด และง่วงมากจนเกินไปในเวลากลางวันถือว่าผิดปกติ หรืออาจจะหงุดหงิดง่าย อย่าละเลยอาการแบบนี้โดยเด็ดขาด เพราะอาจจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับโดยไม่รู้ตัว

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คือ เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจากการยุบตัวของทางเดินหายใจส่วนต้น ทำให้เวลาที่เราหลับนั้นร่างกายจะเกิดภาวะขาดออกซิเจนเป็นระยะๆ ซึ่งส่งผลทำให้การนอนหลับขาดตอน จึงทำให้สมองเกิดอาการง่วงนอนมากจนเกินไปในช่วงกลางวัน ซึ่งอาจจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุได้ขณะที่เรากำลังขับรถ และเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา เช่น โรคอ้วนลงพุง โรคหัวใจและหลอดเลือด

กลุ่มเสี่ยงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สามารถพบเจอได้ในทุกเพศทุกวัย จะเกิดกับคนในวัยทอง คนอ้วน และอาจพบในเด็กที่มีต่อมทอนซิลและอดีนอยด์โต มีปัญหาโครงสร้างใบหน้า หรือเด็กที่อ้วนส่วนใหญ่แล้วเพศชายมากกว่าเพศหญิง

ปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
1. นอนกรนเสียงดังอยู่ตลอด
2. บางเวลาตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าหายใจไม่ค่อยออก
3. อยากนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน
4. ซึมเศร้า หงุดหงิดง่าย
5. เวลานอนมักหยุดหายใจ ซึ่งอาจจะหายใจแรง กรนเสียงดังเป็นช่วงๆ ปะปนกับนิ่งเงียบ ในบางครั้งก็สำลักน้ำลาย

วิธีป้องกันภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
1. พยายามควบคุมอาหาร และควรออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วัน/อาทิตย์ ครั้งละ 30 นาที โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักมากหรืออ้วน วิธีการนี้จะทำให้นอนกรนน้อยลงและหลับได้สบายขึ้น
2. พยายามนอนตะแคง อย่านอนหงาย
3. ห้ามทานยานอนหลับ เพราะอาจจะกดการหายใจ ซึ่งจะทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้
4. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะจะทำให้นอนหลับไม่ต่อเนื่อง
5. หลีกเลี่ยงการขับรถขณะง่วงนอน เพราะอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้