ข้อดีของการกิน โยเกิร์ต ก่อนนอน

login 4 health

(รูปจาก Sanook)

โยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก มีแคลอรี่ต่ำช่วยเรานั้นอิ่มท้องแบบไม่ต้องกลัวอ้วน และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ยังสามารถนำมาพอกหน้า ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นได้ด้วย สาวๆ หลายคนจึงเลือกทานโยเกิร์ตเป็นอาหารก่อนนอน เพื่อให้ตอนเช้านั้นพุงไม่ป่อง แถมยังช่วยคุมน้ำหนักได้อีก งั้นเราไปดูกันดีกว่าว่า การทานโยเกิร์ตก่อนนอนนั้นดีอย่างไรกับร่างกายของเรา

1. หลับง่าย ใครที่นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนหลับยาก น่าจะลองทานโยเกิร์ตดู เพราะว่าในโยเกิร์ตมีสารทริปโตเฟน เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกง่วง และเป็นตัวช่วยในการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับง่ายนั่นเอง

2. กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานตามปกติ เพราะว่าในโยเกิร์ตมีสารไพรไบโอติกส์ ที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น และยิ่งกินในเวลาท้องว่าง ยิ่งเห็นผลได้ดีเชียวล่ะ ใครที่กำลังท้องผูกอยู่ต้องลอง

3. ใครที่รู้สึกพุงป่อง อึดอัด แนะนำว่าให้ลองทางโยเกิร์ตต่อเนื่องกันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ รับรองว่าร่างกายของคุณจะได้รับการดีท็อกซ์ ทำให้รู้สึกว่าระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น

4. โยเกิร์ตคือตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพราะในโยเกิร์ตอุดมด้วยโปรตีนที่จะช่วยให้คนที่หิวในยามดึกได้อิ่มท้อง แต่ควรเลือกทานที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย หรือจะเลือกทานรสธรรมชาติก็ยิ่งดีเลย

5. สร้างกล้ามเนื้อ เพราะว่าในโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง จึงช่วยซ่อมแซมหรือดึงโปรตีนนั้นไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่เรานอนหลับได้ เพราะฉะนั้นใครที่ออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนลองทานโยเกิร์ตต่อเนื่องกันดู แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง

6. ใครที่แพ้แลคโตสจากนม สามารถกินโยเกิร์ตทดแทนได้ เพราะว่าในโยเกิร์ตมีกรดแลคติกและแบคทีเรียที่ช่วยลดแลคโตสในนมได้ ทำให้คนที่มีอาการแพ้นมสามารถทานโยเกิร์ตได้ปกตินั่นเอง

นี่แหละคือคุณประโยชน์ของการทานโยเกิร์ตก่อนนอน แต่ที่สำคัญคือการเลือกทานให้ถูกวิธี โดยการเลือกทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือสูตรน้ำตาลน้อย หรือหากใครไม่ชอบทานตอนกลางคืน ก็สามารถทานตอนเช้าได้ และจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกัน