ขาใหญ่ ลดได้ใน 5 วันด้วย ทานั่งเปลือกหอย เห็นผลชั่วร์

login 4 health

ยังมีสาวๆ หลายคนมีรูปร่างช่วงบนเล็ก แต่ดันมีช่วงล่างที่ใหญ่มาก โดยเฉพาะช่วงขาและสะโพก เวลาที่ใสกางเกงขาสั่น หรือกระโปรงก็ไม่มั่นใจ เพราะขาเราใหญ่อ่ะเธอ ไม่ว่าจะลดยังไงก็ลดไม่ลงซักที อย่าเพิ่งนอยด์ไปค่ะสาวๆ เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับ สำหรับสาวที่มีช่วงล่างใหญ่ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายมากมาแนะนำกันค่ะ นั่นก็คือการนั่งด้วย “ท่านั่งเปลือกหอย” ท่านี้จะช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตให้ดีขึ้น ช่วยปรับสมดุลและลดความเมื่อยล้า ช่วยให้ช่วงล่างกระชับขึ้น ทำง่ายๆ ไม่ยุ่งยากเลยค่ะ พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยจ้า

1. ก่อนอื่นให้สาวๆ นั่งในท่าขัดสมาธิ ฝ่าเท้าติดกัน หลังตรง มือทั่งสองข้างจับไว้ที่ข้อเท้า เพื่อช่วยดันหัวเข่าให้เปิดออกได้ง่าย ท่านี้จะช่วยให้เริ่มรู้สึกเกร็งบริเวณด้านใน

login 4 health

2. หลังจากนั้นค่อยหายใจเข้าลึกๆ โน้มตัวไปข้างหน้าเพียงเล็กน้อยแล้วค้างไว้ 15 นาที

login 4 health

3. เอามือทั้งสองข้างจับไว้ที่ข้อเท้า หลังจากนั้นสอดเข้าไปใต้ฝ่าเท้าพร้อมกับหงายฝ่ามือขึ้นแล้วก้มตัวลงให้หน้าผากแตะกับเข่า นับ 1-15 แล้วเริ่มต้นใหม่

login 4 health

เคล็ดลับ แนะนำให้สาวๆ ทำวันละ 3 เซต ก่อนเข้านอน ตอนนั่งดูทีวี หรือตอนตื่นนอน ทำอย่างน้อย5วันติดต่อกัน จะเริ่มรู้สึกได้ว่า ตั้งแต่สะโพกไปจนถึงช่วงล่างดูเล็กลง กระชับขึ้น สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือสาวๆ ที่ช่วงล่างใหญ่แต่ลดไม่ลงมานานแล้ว ขอแนะนำวิธีนั่งท่าเปลือกหอยเลยค่ะ รับลองว่าลดชั่วร์ เพียงแค่สาวๆ หมั่นทำเป็นประจำทุกวันรับรองมีหุ่นที่ดีแนะนอนรับลองว่าจะใส่อะไรก็สวย