กินไม่ตรงเวลา ทำให้อ้วน?

login 4 health

โดยปกติแล้วคนเรา ควรจะทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น แต่ด้วยวิถีชีวิต ที่เร่งรีบครับทำให้เราไม่สามารถทานอาหารได้ ตรงตามนี้อาหารที่ ควรจะต้องทานข้าวมื้อบ้านร่วมมือบ้าง หรือทานเฉพาะตอนที่เราหิวเท่านั้นแล้ว จริงหรือไม่

การทานอาหารไม่ตรงต่อเวลา หรือทานอาหารเฉพาะเวลา ที่เราหิวจะทำให้เราอ้วน คำตอบก็คือสิ่งอื่นเราต้องทำความเข้าใจก่อนนะครับ ว่าการที่ร่างกายของเรา ไม่แสดงอาการออกมานั่น ไม่ได้หมายความว่าร่างกายเรา ไม่ต้องการหา เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารอจนเกิดอาการท้องร้องนั่นหมายถึงว่าร่างกาย กำลังบอกว่ามันเริ่มอันตรายแล้ว เพราะไม่มีอะไรเหลือในกระเพาะ ให้ลองเปลี่ยนมาเป็นพลังงานแล้ว

เพราะฉะนั้น ถ้าเราพาร่างกายไปอยู่ในจุดที่แบบนั้นบ่อยๆ มันก็หมายถึงเรากำลังปล่อย ให้ร่างกายอดอาหารอยู่เป็น การทรมานและฝึกร่างกาย เพราะความหิวเป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายเราต้องการสารอาหารและพลังงานเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอลง และที่สำคัญอย่างลดระดับการเผาผลาญลง โดยอัตโนมัติ เพื่อเป็นการป้องกันครับและยังประชดร่างกาย

โดยการหลั่งน้ำย่อยออกมาเพื่อย่อยผิวของกระเพาะอาหาร ทำให้กลายเป็นโรคกระเพาะได้อีก ปล่อยให้ร่างกายโปรดอาหาร เป็นเวลานานจนรู้สึกหิว มันจะไปกระตุ้นต่อมข้อมูลความเครียด ที่พอติดต่อฮอร์โมนตัวนี้ จะมากระตุ้นทำให้เราเกิดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทที่มีน้ำตาล และไขมัน ยังขนมคุกกี้น้ำหวาน เพื่อไปสร้างสมดุลการกับความเครียดของร่างกาย

เมื่อเราปล่อยให้ระบบของร่างกาย เป็นไปในลักษณะนี้บ่อยๆ จากที่ปกติเราจะอยู่ แค่บางช่วงของมันกลายเป็นว่าตอนนี้ เราจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา และเมื่อถึงตอนนั้น จะทำให้ร่างกายของเรา ต่อต้านความอยากอาหาร ที่มีสารอาหารของไขมันและน้ำตาล ไม่ได้อีกต่อไป จนทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารเหล่านั้น เกินกว่าความจำเป็น ถ้าหากเราควบคุมไม่ได้หรือรู้ไม่เท่าทัน เพราะจะทำให้เรากลายเป็นโรคอ้วน ซึ่งเป็นต้นตอของโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

อย่าลืมนะว่าร่างกายของเราต้องการ พลังงานอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะนั่งเดินตื่นนอน หรือแม้แต่การใช้ความคิดครับและที่สำคัญเซลล์ทุกเซลล์ ก็ต้องทำงานและเสื่อมลง เพราะฉะนั้นร่างกายต้องการพลังงาน และสารอาหารเพื่อจะทำให้เซลล์เหล่านั้น กลับมาทำงานได้ดี ทางที่ดี เราควรทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และให้ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ แต่ถ้าหากต้องการจะลดน้ำหนัก อาจต้องมีการเปลี่ยนแปลง ประเภทของอาหารโดยการลดไข้มันให้น้อยลง และเพิ่มโปรตีนให้เยอะขึ้น หรือไม่อาจจะต้องออกกำลังกาย เพิ่มมากขึ้นเพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ของร่างกายจะดีกว่า