กินโยเกิร์ตตอนเช้า มีประโยชน์มากกว่าการดื่มนม

login 4 health

โยเกิร์ตถือว่าเป็นอาหารที่มหัศจรรย์มาก เพราะมีทั้งวิตามินบี 2 และบี 12 ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดและบำรุงระบบประสาท ทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากจะทำให้ผิวพรรณกระจางใส่แล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้คล่องตัว คุณรู้ไหมว่าการกินโยเกิร์ตตอนเช้า มีดีอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะพามารู้จักมา 3 ประโยชน์ของโยเกิร์ต ในการทานตอนเช้าว่ามีดีกว่าทานนมอย่างไร พร้อมแล้วเราไปอ่านๆ พร้อมกันเลยเลยจ้า

1. กินโยเกิร์ตตอนเช้า ลดความอ้วนง่ายขึ้น โยเกิร์ตมีโปรตีน และไขมันที่ต่ำ แถมน้ำตาลน้อย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้อง อีกทั้งปริมาณแคลเซียมที่สูง นอกจากนี้มีการวิจัยว่ามา การกินโยเกิร์ต 3 มือต่อวัน มีแนวลดน้ำหนัก22% และยังลดไขมันในร่างกายได้มากกว่า 61% เมื่อเทียบกับการที่ไม่ได้กินโยเกิร์ตเลยสักมื้อ เพื่อความอยู่ท้องได้นานยิ่งขึ้น แนะนำให้ทานคู่กับผลไม้ อาทิเช่น เนื้อส้ม แอปเปิ้ล กล้วย หรือผลไม้อื่นๆ
2. กินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง แก้ท้องผูกได้ เพราะจะช่วยให้การย่อยอาหาร ทำให้ร่างกายขับถ่ายออกมาได้สะดวกมากขึ้น เนื่องจากในโยเกิร์ตประกอบไปด้วยแบคทีเรียซัลโมเนลลา อีโคไล และโคลิฟอร์ม ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายรักษาอาการท้องผูกเพราะจะทำให้อุจจาระนิ่มลง คนที่ท้องผูกลองกินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้าติดต่อกันอย่างน้อย 3-7 วัน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสมดุลซะก่อน
3. ลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ มีงานวิจัยพบว่า การทานโยเกิร์ตเป็นประจำนั้น จะช่วยเพิ่มภูมิต่านทานให้กับสำไส่ของคุณได้ อีกทั้งยังทำให้คุณห่างไกลโรคมะเร็งสำไส่ได้มาก เมื่อเทียบกับคนที่กินโยเกิร์ตไม่บ่อย หรือไม่กินโยเกิร์ตเลย แนะนำให้เลือกทานแบบรสธรรมชาติ ที่น้ำตาลน้อย หรือจะทานคู่กับ แก้วมังกร แอปเปิล กล้วย มะละกอ ก็จะช่วยให้อยู่ท้องได้นานและขับถ่ายได้อย่างคล่องตัวอีกด้วย