“กินแล้วนอน” มีอันตรายถึงชีวิต

login 4 health

การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนที่จะเข้านอน หลายคนเคยทำและคิดว่ามันคงไม่เป็นอะไร ไม่มีอันตรายอะไรหรอก แต่จริงๆ แล้วไม่เป็นเช่นนั้น หลังจากที่คุณรับประทานอาการเสร็จแล้วล้มตัวลงนอนราบบนเตียง ร่างกายคุณอาจจะมีปัญหาในการจัดการกับอาหารที่คุณเพิ่งจะรับประทานเข้าไป ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น อาหารไม่ย่อย และที่ร้ายแรงที่สุดอาจจะถึงขนาดเส้นเลือดในสมองแตกได้ หากคุณนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหาร มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการดังนี้
1. อาการแสบร้อนกลางอก ผลจากการนอนหลังรับประทานอาหาร เวลาที่คุณนอนจะมีความรู้สึกแสบร้อนบริเวณกระเพาะอาหาร จากนั้นจะลามไปบริเวณกลางอกและในลำคอ ซึ่งอาการนี้เกิดจากระดับกรดในกระเพาะที่เพิ่มสูงขึ้นนั่นเอง
2. อาการกรดไหลย้อน การนอนราบทันทีหลังจากที่เรารับประทานอาหาร จะทำให้ลิ้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ปิดไม่สนิท ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับสู่ลำคอ และถ้ากรดยังค้างอยู่ เยื่อเมือกบุผิวอาจถูกทำลายโดยกรดในกระเพาะได้
3. โรคหลอดเลือดในสมอง มีผลงานวิจัยระบุว่า ถ้าคุณนอนทันทีหลังจากที่รับประทานอาหาร จะเพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง และอาจจะมีภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน แต่ผู้ทำการวิจัยยังเชื่ออีกว่าอาการกรดไหลย้อนอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดในสมอง กระบวนการย่อยอาหารยังส่งผลต่อความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ดังนั้น หลังจากรับประทานอาหาร คุณจึงไม่ควรนอนทันที ควรเว้นระยะประมาณ 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อให้ ระบบย่อยอาหารได้ทำงานซึ่งอาจใช้เวลาถึง 3 ชั่วโมงจึงจะเสร็จสิ้นกระบวนการคุณถึงจะพักผ่อนนอนหลับได้

สิ่งอื่นๆ ที่คุณไม่ควรทำหลังรับประทานอาหาร
– การสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร จะเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งปอดสูงขึ้นอย่างมาก
– การอาบน้ำ หลังรับประทานอาหาร จะทำให้เลือดไม่ถูกส่งไปยังระบบย่อยอาหาร หากคุณต้องการอาบน้ำ ควรรออย่างน้อย 40 นาที หลังจากรับประทานอาหาร
– การทานผลไม้ หากคุณทานผลไม้ทันทีหลังจากทานอาหาร คุณอาจมีอาการท้องอืด ดังนั้นควรทานผลไม้ก่อนมื้ออาหาร 1-2 ชั่วโมง
– การดื่มชา หลังรับประทานอาหาร ทำให้ความสามารถในการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายได้น้อยลง