กินทุเรียนยังไง ให้ดีต่อสุขภาพ

login 4 health

ทุเรียนเป็นผลไม้ที่เป็นที่นิยมของคนไทย นอกจากนั้นก็ยังเป็นที่รู้จักของชาวต่างชาติ ทุเรียน มีสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามิน และเกลือแร่ ต่างๆรวมถึงใยอาหารด้วย แต่เนื่องจากสารอาหารในทุเรียนนั้น มีองค์ประกอบของไขมันและคาร์โบไฮเดรต ปริมาณที่สูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้ ชนิดอื่น ดังนั้นการทำทุเรียนให้เหมาะสม และดีต่อสุขภาพนั้น จึงต้องมีข้อจำกัดที่แตกต่างจากผลไม้ชนิดอื่น เริ่มต้นจากปริมาณของทุเรียน ที่เราสามารถบริโภคได้ขึ้น อยู่กับปริมาณผลไม้ที่เราสามารถทานได้ 2 วัน นั่นก็คือคำแนะนำอยู่ที่ 3 ถึง 5 ตัน ต่อวันแต่ทุเรียนมา เนื่องจากพลังงานเพราะส่วนมาก การวัดปริมาณของทุเรียน เนี่ยไม่สามารถใช้ร่วมกับการได้

เราสามารถวัดขนาดของถุงที่ควรทาน โดยใช้พ่นถึงการรองแก้ว เริ่มจากอาจารย์รองแก้ว 1 ใบ หลังจากนั้นเนี่ย เราเลือกเม็ดทุเรียนที่มีขนาดเท่ากับ วงกลมของก้นจานรองแก้วนานๆ ขนาด 1 ส่วนเท่ากับครึ่งเม็ดของทุเรียนที่วางใน จานรองแก้วค่ะดังนั้น สำหรับคนที่ชอบทุเรียน ถ้าเราไม่มีโรคประจำตัวเราสามารถทานทุเรียนได้ 1 เม็ดครึ่งถึง 2 เม็ดครึ่ง ต่อวัน แต่ถ้าเรามีโรคประจำตัว แนะนำว่าควรทานสัดส่วนที่น้อยลง เพื่อให้เราไม่ได้รับพลังงาน จากผู้เรียนมากเกินไปการแบ่งพันธุ์ทุเรียนหลายวัน ก็จะดีกว่าสุขภาพนะคะนอกเหนือ จากพลังงานไขมันและคาร์โบไฮเดรต ปริมาณที่สูงในทุเรียน ซึ่งเราควรระมัดระวังแล้วยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่ เราควรระมัดระวังเช่นเดียวกัน นั่นก็คือหลีกเลี่ยงการทานทุเรียน คู่กับอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เนื่องจากทางทุเรียน และแอลกอฮอล์พลังงานสูง เมื่อไหร่ที่เราดื่มแอลกอฮอล์ alcohol สามารถดูดซึมอย่างรวดเร็ว ในกระเพาะอาหารเพื่อไปเปลี่ยน เป็นพลังงานเมื่อเราทำทุเรียนร่วมกับแอลกอฮอล์ จะทำให้เราได้รับพลังงานสูงในเวลาอันรวดเร็ว

ทำให้ร่างกายเกิดความร้อนสูง อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน และในทุเรียนจะมีสารกำมะถันซึ่งจะสามารถยับยั้ง เอนไซม์ ที่ย่อยสลายแอลกอฮอล์ ทำให้การสลายแอลกอฮอล์ ของร่างกายมันไม่สมบูรณ์เกิดสารตกค้างทำให้เกิดอาการผิดปกติขึ้นได้ เช่น อาการหน้าแดง เหงื่อออก คลื่นไส้อาเจียน ถ้าเป็นรุนแรงอาจจะทำให้อาการหายใจ ลำบากและรุนแรงที่สุด อาจถึงขั้นหมดสติและเสียชีวิตได้ ดังนั้นจึงเป็นข้อเตือนใจ สำหรับ ผู้ที่ชอบทานทุเรียน เหลือจากที่เราจะต้องระวังเรื่อง พลังงาน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต แล้วจะต้องระวัง สิ่งที่ทานคู่กับทุเรียนด้วย เพื่อที่ทำให้การทานทุเรียนของเราได้ รับหน้าที่หมายของทุเรียนสารอาหารใด ที่มีประโยชน์และยังมีสุขภาพที่ดี เพื่อให้เราจะได้สนุกสุขภาพไปอีกนานๆ