กินข้าวไม่ตรงเวลา เสี่ยงทำให้อ้วน

login 4 health

โดยปกติแล้วคนเรา ควรจะทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้เราไม่สามารถทานอาหารได้ตรงตาม มื้ออาหารที่ควรจะต้องทาน ทานเฉพาะตอนที่เราอยู่เท่านั้นแล้ว จริงหรือไม่ การทานอาหารไม่ตรงต่อเวลา หรือทานอาหารเฉพาะเวลา ที่เราหิวจะทำให้เราอ้วนคำตอบก็คือ จริงครับ ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนเลยนะครับ ว่าการที่ร่างกายของเราไม่แสดงอาการหิวออกมานั่น ไม่ได้หมายความว่าร่างกาย เราไม่ต้องการอาหาร เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารอจนเกิดอาการท้องร้องนั่น หมายถึงว่าร่างกายกำลังบอกว่า มันเริ่มอันตรายแล้ว เพราะไม่มีอะไรเหลือในกระเพาะ ให้แกเปลี่ยนมาเป็นพลังงานแล้ว

เพราะฉะนั้นถ้าเราพาร่างกาย ไปอยู่ในจุดเสี่ยงแบบนั้นบ่อยๆ มันก็หมายถึงเรากำลังปล่อย ให้ร่างกายอดอาหารอยู่เป็นการทรมาน และฝึกร่างกายนั่นเอง เพราะความหิวเป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายต้องการสารอาหาร และพลังงานเพิ่มมากขึ้นครับส่งผลให้ ร่างกายเราอ่อนแอลง และที่สำคัญอย่างระดับการเผาผลาญลง โดยอัตโนมัติครับเพื่อเป็นการป้องกัน และยังประชดร่างกาย โดยการหลั่งน้ำย่อยออกมาเพื่อย่อยผิว ของกระเพาะอาหาร ทำให้กลายเป็นโรคกระเพาะได้อีกด้วย ทุกๆ ครั้งที่เราปล่อยให้ร่างกายอดอาหาร เป็นเวลานานจนรู้สึกผิวมันจะไปกระตุ้นต่อมข้อมูล ความเครียดที่ชื่อว่า cortisol ฮอร์โมน ตัวนี้จะมากระตุ้นทำให้เราเกิดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารประเภทที่มีน้ำตาล และไขมันยังขนมคุกกี้ น้ำหวาน เพื่อไปสร้างสมดุล การกับความเครียดของร่างกายครับ

เมื่อเราปล่อยให้ระบบของร่างกาย เป็นไปในลักษณะนี้บ่อยๆ จากที่ปกติเราจะอยู่แค่บางช่วง ของวันกลายเป็นว่าตอนนี้เราจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา แล้วมาถึงตอนนั้น จะทำให้ร่างกายของเราต่อต้านความอยากอาหาร ที่มีสารอาหารของไขมันและน้ำตาล ไม่ได้อีกต่อไป จนทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารเหล่านั้น เกินกว่าความจำเป็นถ้าหากเราควบคุมไม่ได้หรือรู้ไม่เท่าทัน เพราะจะทำให้เรากลายเป็นโรคอ้วน ซึ่งเป็นต้นตอของโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ