การใช้ยานอนหลับ ในผู้สูงอายุ

การใช้ยานอนหลับ ในผู้สูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น วงจรการนอนหลับ ก็มีการเปลี่ยนแปลง ผู้สูงอายุหลายคน นอนหลับได้สั้นลง บางคนนอนหลับยาก บางคนนอนหลับๆตื่นๆ ตลอดทั้งคืน เมื่อยนอนหลับไม่ค่อยดี ส่งผลทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมลง ผู้สูงอายุหลายคนก็เลยเลือก ที่จะใช้ยานอนหลับเป็นตัวช่วย แต่พอทานยานอนหลับไปนานๆก็เริ่มกังวล ว่าเราจะติดยานอนหลับหรือเปล่า ที่จริงแล้วผู้สูงอายุไม่ควรรับประทาน ยานอนหลับความเคลื่อนนี้ถูกต้อง เพียงบางส่วนครับยานอนหลับ

มีหลายชนิดบางชนิดออกฤทธิ์ช่วงสั้นๆ บางชนิดออกฤทธิ์หลายชั่วโมง และกลไกของร่างกายผู้สูงอายุ และกลไกของยา บางครั้งเพราะเราใช้ยานอนหลับ ชนิดเติมต่อเนื่องเป็นนานๆ ก็เริ่มจะไม่ได้ผลกินยาเท่าเดิม แต่ก็นอนไม่หลับ ทำให้เราต้องเพิ่มขนาด หรือบางครั้งการกินยาต่อเนื่องมานานๆ จนเคยชินเพราะเราจะลองหยุดยาดูบ้าง ก็จะเกิดอาการนอนไม่หลับ ทำให้ติดยาหยุด ใครไม่ได้ อาการเริ่มบอกว่า คุณกำลังติดยานอนหลับมีดังต่อไปนี้

1.มีการตระเวน หาคุณหมอหลายคน เพื่อขอยานอนหลับ จากหลายๆที่มาสะสมไว้

2.ต้องเพิ่มขนาดยา เพราะว่าทานยาตามที่หมอสั่งแล้ว นอนไม่หลับทำให้ต้องเพิ่มจำนวนเม็ดยางให้มากขึ้น

3.มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่น โมโหง่าย โกรธง่าย บางครั้งน้อยใจง่าย

4.เริ่มมีความกังวลว่า ถ้าเดินทางไปไหน เราไม่มียานอนหลับ คุณจะนอนหลับไม่ได้

5.เริ่มดื่มเหล้า เพราะคิดว่าแอลกอฮอล์ ในเครื่องดื่มจะช่วยคุณนอนหลับง่ายขึ้น และถ้าอย่างนี้จะทำยังไงดี รายการสนุกกับสุขภาพ ขอยืนยันว่าผู้สูงอายุสามารถใช้ยานอนหลับได้

แต่ควรจะอยู่ภายใต้ การดูแลของแพทย์และถ้าหากคุณอยาก จะหยุดใช้ยานอนหลับ หรือใช้ยานอนหลับให้น้อยลง แต่กังวลว่าเราจะนอนหลับ หรือเปล่ารายการเรามีเคล็ดลับ สุขภาพ มาฝากกันต่อไปนี้พยายามเข้านอน และตื่นนอนเวลาเดิม

เพื่อที่ร่างกายจะได้เคยกิน เรื่องการเล่นมือถือแท็บเล็ต ก่อนนอนอุปกรณ์ดังกล่าว จะกระตุ้นสมองให้เกิดการตื่นตัวมาก ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น พยายามออกกำลังกายในระหว่างวัน เพราะการออกกำลังกาย จะทำให้คุณได้เหงื่อกล้ามเนื้อ มีการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว ส่งผลให้ร่างกายเราได้คือ การพักผ่อนแล้ว นอนหลับได้ไง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มบำรุงกำลัง ของเครื่องดื่มเหล่านั้น  จะทำให้สมองตื่นตัว และนอนหลับได้ยากขึ้น

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสม อาจจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย ในช่วงแรกแต่ถ้าเราใช้อย่างต่อเนื่อง และใช้มากๆจะทำให้ติดได้แล้ว อาจจะเกิดผลเสียได้มากกว่าเดิมด้วย  การดื่มนมอุ่นๆก่อนนอน จะช่วยได้มากเพราะโปรตีนในนม จะช่วยให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย และสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น เพื่อความเข้าใจที่ถูกต้อง เกี่ยวกับการใช้ยา คุณสามารถพูดคุยและปรึกษากับแพทย์ประจำได้