การใช้ประคบ ในการรักษาอาการบาดเจ็บ

การใช้ประคบ ในการรักษาอาการบาดเจ็บ

ในตอนนี้ใครๆ ก็หันมาออกกำลังกายกันนะ แล้วสิ่งที่ตามมากับการออกกำลังกายก็คือ อาการบาดเจ็บ และการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นเรามาดูแลกล้ามเนื้อของเราด้วย การปะคบกันดีกว่าครับ ซึ่งพบพูดถึงการประคบนั้น ก็มีทั้งการประคบร้อนประคบเย็น ซึ่งทั้ง 2 แบบนะครับก็มีสรรพคุณที่แตกต่างกันแล้ว เราควรจะเลือกแบบไหนดี

วันนี้เรามาหาคำตอบกันครับ การบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาส่วนใหญ่นั้น เป็นการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ ที่มีความแตกต่างกันไปเช่น การพกช้ำจากการถูกกระทบกระแทก การบาดเจ็บของเอ็นข้อต่อ และการบิดหรือของพ่อและกล้ามเนื้อฉีก จากการที่มีการหดตัวไม่สัมพันธ์ กับการเคลื่อนไหวครั้งนี้ เป็นการบาดเจ็บจะส่งผลในระดับเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดเลือดออกในเนื้อเยื่อตามมาด้วย กระบวนการอักเสบ

ก่อนจะเกิดกระบวนการ ซ่อมแซมสมานตัวของร่างกาย จากกระบวนการข้างต้น จึงทำให้เกิดอาการปวดบวมภายหลัง จากการบาดเจ็บ 2 วัน เป็นรอยเขียวช้ำหรือ ข้อเลือดอันเป็นผล ของการมีเลือดออก ในชั้นใต้ดินนั้นเอง และการเลือกใช้การประคบนั้น สำหรับการบาดเจ็บในระยะแรกๆ รบกวนจะเลือกใช้การประคบเย็นเพราะว่า การประคบเย็นนั้น จะช่วยห้ามเลือดได้ โดยความเย็นคือช่วยให้หลอดเลือดหดตัวลงลดอาการเลือดออก ในเนื้อเยื่อได้

นอกจากนั้นแล้ว ความเย็น จะช่วยลดอาการปวดแล้วก็เกร็งของกล้ามเนื้อ และลดอาการบวมของเนื้อเยื่อเทียม สามารถทำได้หลายลักษณะ เช่น ใช้น้ำแข็ง ใส่ถุงพลาสติก ใช้น้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนู หรือใช้เป็นเจลเย็น สำเร็จรูปในการรักษาอาการบาดเจ็บ ควรใช้การประคบเย็น ในช่วง 2-3 วันแรกและประคบครั้งละ 10-15 นาที โดยพบบ่อย ในช่วงแรกอาจจะทุกๆ 30 ถึง 60 นาทีแล้ว

จึงค่อยๆ ห่างขึ้นตามมา จากการประคบเย็น ไม่ควรเอาน้ำแข็งมาหน้าปัจจุบัน โดยตรงเพราะอาจทำให้เกิดผิวไหม้ จากความถึงจะได้การใช้วิธีการ ประคบร้อนเพื่อลดอาการบาดเจ็บนั้น ควรจะรอให้พ้นช่วงกลางวันได้ไปก่อน เมื่อไม่มีการบวกเพิ่มมากขึ้นแล้ว การประคบร้อนนั้นจะช่วย ให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นลดอาการบวมรอยช้ำแล้ว ก็ห้อเลือดก็จะจางลงขึ้น

นอกจากนี้การประคบร้อน ก็ยังมีส่วนช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้ เช่น อาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ภาวะท่อ จึงข้อติดโดยจะไปช่วยลดความตึงตัวของเนื้อเยื่อ ทำให้สามารถจัดให้เคลื่อนไหวได้ อย่างเต็มที่ในการประคบแต่ละครั้ง ไม่ควรใช้ความร้อนมากเกินไป และไม่ควรประคบงานเกิน 15-20 นาที เราจะทำให้ผิวไม่ได้เช่นกันนิดนึง

เมื่อมีการบาดเจ็บใหม่ ไม่ควรจะใช้การประคบร้อนสวาท จะทำให้หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้น มีเลือดออกในเนื้อเยื่อมากขึ้นแล้วก็ มีอาการบวมมากขึ้น แต่ละคนก็คงจะเข้าใจหลักการ ในการประคบร้อนประคบเย็นแล้ว หลังจากนี้ไปนะครับ ถ้าเกิดอาการบาดเจ็บหรือว่าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เราก็จะสามารถเลือก ใช้การประคบได้อย่างเหมาะสม ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายกันต่อไปครับ