การออกกำลังกาย ละลายความเครียด

login 4 health

ในโลกยุคใหม่ที่อะไรๆ ก็รวดเร็วเหลือเกินผมเชื่อว่าหลายท่าน คงมีความรู้สึกคล้ายกันนั่น ก็คือในแต่ละวันเรามีภาระต้องรับผิดชอบมากมาย และเริ่มมีอาการหนึ่งถามหานั่นคือ เรียบครับ โชคดีที่ปัจจุบันนี้เรามีวิธีระบายความเครียดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการไปเที่ยวดูหนังฟังเพลง บางคนเล่นเกมมือถือนั่งสมาธิแต่วิธีหนึ่งที่เป็นที่นิยมในเวลานี้นั่น ก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียดได้จริงหรือความเชื่อข้อนี้ เป็นความจริงครับหลายคน อาจสงสัยหรือไม่เชื่อเพราะมองว่า การออกกำลังกายเป็นการใช้แรงกายเป็นหลัก ฉันเครียดอยู่แล้วยิ่งไปออกกำลังกาย ทำให้ยิ่งเครียดยิ่งอ่อนล้ามากขึ้นกว่าเดิมหรือเปล่า?

อย่างแรกเรามาดูกันก่อนว่า ความเครียด มันติดภาวะความรู้สึก มนุษยชนกับปัญหาที่ทำให้รู้สึกครับห้องไม่สบายบีบคั้น เป็นสิ่งที่มาขัดขวางภาวะระบบควบคุมตนเอง ตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อคนเราเครียดฮอร์โมน หลายชนิดในร่างกายปั่นป่วน ซึ่งเป็นผลของการเจ็บป่วย ของร่างกายตามความเครียด ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดโรคต่างๆได้ มากมายหลายชนิดไม่ว่า จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหลอดเลือดอุดตัน ในกระเพาะอาหารโรคผิวหนัง บางชนิดหรืออาการซึมเศร้า

ในเมื่อมันเกี่ยวพันกับร่างกายด้วยเหตุนี้เอง การออกกำลังกาย จึงสามารถเข้ามาช่วยได้ เพราะเมื่อเราออกกำลังกายจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ในแง่ดี หลายอย่างเช่นทำให้เกิดการหลั่งสารสื่อประสาท ที่ช่วยสร้างความรู้สึกมีความสุขอยากเอ็นโดฟิน ออกมารวมทั้งกระตุ้นให้เกิดการซ่อมแซมเซลล์สมอง ที่เกี่ยวกับความทรงจำเปรียบด้านการกดปุ่มรีเซ็ตใหม่ เพื่อลดความเครียดออกไปนั้นเอง สิ่งเหล่านี้คือผลลัพธ์ในแง่ดี ที่เกิดขึ้นกับอวัยวะอย่างสมองที่มีส่วนสำคัญ ต่ออารมณ์และความรู้สึก

นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหว ของร่างกายให้ผลไม่ต่างจากการนั่งสมาธิครั้งระบายความรู้สึก ขุ่นข้องหมองใจออกไปจากร่างกายส่งผลให้ กระฉับกระเฉงรูปร่างดีจนทำให้รู้สึกมั่นใจ ส่งผลให้รู้สึกดีกับตัวเองสุดท้าย ยิ่งออกกำลังกายจนเหนื่อยนี่แหละ ทำให้เราหลับสนิทมากขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้ล้วน แต่ต่อต้านความเครียดได้ทั้งสิ้น หลายคนที่ทนกับความเครียด ในชีวิตและยังไม่เคยออกกำลังกาย ลองหันมาใช้วิธีนี้ดู หวังว่าทุกๆท่านคงมีความสุขกันมากๆดี ความเครียดกันน้อยๆ