การออกกำลังกาย ช่วยให้ชะลอวัยแถมสุขภาพดี

มีงานวิจัยที่ยืนยันได้ว่า
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยดูแลสุขภาพที่ได้ผลอย่างชัดเจน
ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้
ทำให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน
โรคเส้นเลือดในสมองตีบ เป็นต้น นอกจากนี้ การออกำลังกายยังช่วยลดความเครียด
และส่วนให้เลือดลมไหลเวียนดีซึ่งส่งผลให้มีผิวพรรณสดใส และช่วยให้ดูอ่อนวัยขึ้น

การออกำลังกายนั้น มีส่วนช่วยให้แก่ช้าลงอย่างเห็นได้ชัด
เนื่องจากการออกกำลังกายยังมีส่วนช่วยในการคงสภาพและรักษาเซลล์ที่เป็น
ตัวควบคุมความแก่ชรา แถมยังช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ
และทำให้ระบบการทำงานในร่างกายมีประสิทธิภาพ ดังนั้น
คนที่ออกกำลังกายอยู่เสมอ จึงมักมีบุคลิกภาพี่สดใสร่าเริง
และดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง

โดยการออกกำลังกายเพื่อการดูแลสุขภาพนั้น
ควรใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30 – 60 นาที ซึ่งในหนึ่งสัปดาห์นั้น
ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4-5 วันเพื่อให้ร่างกายได้พักบ้าง อย่างไรก็ตาม
ผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายนั้น ไม่ควรหักโหมตั้งแต่ครั้งแรก
เพราะอาจทำให้ร่างกายไมสามารถปรับตัวได้ ดังนั้น
ควรเริ่มจากการออกกำลังกายน้อยๆเพียงวันละ 30 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นตามลำดับ

ทั้งนี้ การออกกำลังกายเสื้อสุขภาพสามารถทำได้หลายรูปแบบ
ทั้งการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจและปอด
และการออกกำลังกายที่สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและเส้นเอน อย่างเช่นโยคะ เป็นต้น

ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายแล้ว การที่จะมีสุขภาพดีอย่างยิ่งยืน
ยังต้องอาศัยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับพักผ่อนที่ดี
รวมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยค่ะ

Credit : http://www.besthealthmag.ca