การออกกำลังกายและอาหารที่เหมาะสำหรับแต่ละ “กรุ๊ปเลือด”

login 4 health

การออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่คนสมัยนี้นิยมทำกันอยู่แล้ว เพราะทุกคนต่างรู้ดีว่าการออกกำลังกายและการทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นช่วยให้สุขภาพดีมากขนาดไหน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหากอยากเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเราควรออกกำลังกายและทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ซึ่งการออกกำลังกายและทานอาหารที่เหมาะสำหรับแต่ละกรุ๊ปเลือดมีดังต่อไปนี้

1. กรุ๊ปเอ สำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ปเอนั้นเป็นกลุ่มคนที่สามารถย่อยอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตได้เป็นอย่างดี จึงเหมาะที่จะทานผัก, ผลไม้, โฮลเกร, ถั่ว และธัญพืช ส่วนอาหารที่ไม่ควรทาน คือ นม, เนื้อแดง และไข่ การออกกำลังกายสำหรับเลือดกรุ๊ปนี้ คือ ประเภทที่เคลื่อนไหวตัวช้าๆ อย่างทำสมาธิ, โยคะ, กอล์ฟ และเต้นรำ เป็นต้น เพราะคนกรุ๊ปนี้มีระดับคอร์ติซอลสูง ส่งผลให้เป็นคนเครียดง่าย การออกกำลังกายช้าจึงช่วยให้ผ่อนคลาย

2. กรุ๊ปบี เป็นกรุ๊ปที่ควรออกกำลังกายที่มีความเร็วอย่าง ปีนเขา ปั่นจักรยาน บอดี้คอมแบต หรือต่อยมวย สำหรับเรื่องอาหารนั้นต้องบอกก่อนเลยว่าคนกรุ๊ปนี้เป็นคนที่มีระบบย่อยอาหารค่อนข้างจะยืดหยุ่น จึงสามารถทานได้ทั้ง ผักผลไม้ โฮลเกรน ถั่ว ธัญพืช และนม ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ อาหารประเภทถั่วและอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปทั้งหลาย

3. กรุ๊ปเอบี สำหรับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกรุ๊บเลือดนี้ คือ การออกกำลังกายแบบช้า เบาๆ เช่น โยคะ กอล์ฟ วิ่ง เป็นต้น ซึ่งอาหารที่ไม่ควรทานคืออาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป ส่วนอาหารที่เหลือก็สามารถทานได้หมด

4. กรุ๊ปโอ เป็นคนที่มีกระดูกแข็งแรงจึงเหมาะที่ออกกำลังกายด้วยการ วิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิก และคาร์ดิโอ ซึ่งต้องทำอย่างน้อยวันละ 30-40 นาที อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ส่วนอาหารที่เหมาะสำหรับคนกรุ๊ปโอ คือ อาหารที่มีโปรตีนสูง เนื้อสัตว์ ปลา ผัก ผลไม้ ธัญพืช และไข่ ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม โฮลเกรน และอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป