การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำ ก็คงจะคุ้นเคยกับการ  warm up หรือว่าการอบอุ่นร่างกายก่อนออกกําลังกายเป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่อาจจะไม่ค่อยได้ ออกกำลังกายอาจจะสงสัย ว่าการ warm up นั้นทำไป เพื่ออะไร

และถ้าเราไม่บังคับจะส่งผลเสียอย่างไรบ้าง ต่อร่างกายหรือการ วอร์มร่างกาย ก่อนการออกกำลังกายเป็นสิ่ง ที่ควรทำอย่างยิ่ง ว่าเราจะออกกำลังกายเบาๆ หรือฝึกซ้อมกีฬาผลการแข่งขันทักษะการวอร์มร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก การออกกำลังกายจะช่วยกล้ามเนื้อ และระบบประสาทพร้อมรับ การกระตุ้นจากการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอาการหัวใจเต้น ไม่เป็นจังหวะหรือเหนื่อยเกินไปด้วย

ก็คือทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น สามารถทำได้ โดยการเดินหรือปั่นจักรยาน ให้เรามีแต่ว่าการบังคับนั้นเพียงพอแล้วขึ้นแล้ว ระบบหมุนเวียนของเลือด ก็จะทำงานได้ดีขึ้นการนำออกซิเจน และสารอาหารต่างๆ ไปเลี้ยงส่วนต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อ ที่มีการออกกำลังอย่างนั้น ก็จะเป็นไปอย่างทั่วถึงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย เช่นกัน

เมื่ออุณหภูมิในร่างกายเราเพิ่มสูงขึ้น เนื่องมาจากการอบอุ่นร่างกายจะทำให้กล้ามเนื้อ มัดใหญ่ๆ นั้นอีกอาการบาดเจ็บนั้น ลดน้อยลงทั้งกายของเรา มีประสิทธิภาพมากขึ้นตัวอย่าง การคุมการทำงานของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

จึงทำการส่งกระแสประสาท และกล้ามเนื้อได้คล่องตัว มีการลดการสร้างกรดแลคติก ในเลือดออกกำลังกายที่ยาวนาน จนเกิดตะคริวจะลดความหมองคล้ำลงไปด้วย สำคัญทางสถิติบอกไว้ ว่าถ้าเราไม่ warm up ก่อนการออกกำลัง จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น มากขึ้น 2 3 เท่าหัวใจทำงานหนัก 100 ตันทำให้การสูบฉีดเลือด มันไม่ดีอาจจะทำหน้ามืดเป็นลม ไม่เหมือนกัน

ดังนั้นก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง รบกวนดูภาพร่างกายให้พร้อมก่อน เพื่อความปลอดภัยของร่างกายและเราจะได้เกี่ยวกับ สุขภาพของเราอย่างเต็มที่ครับ