การหยุดออกกำลังกายในทันที อาจก่อให้เกิดการเสียชีวิตได้

login 4 health

ปัจจุบันนี้ การวิ่งมาราธอนเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย และเราก็มันจะได้ยินข้อแนะนำอยู่เสมอว่าเราควรจะต้องยืดเส้นแล้ว ก็วอร์มร่างกายก่อนการวิ่งเสมอ เพื่อป้องกันอันตรายที่ อาจจะเกิดขึ้นได้จากความไม่พร้อมของร่างกาย แต่น่าแปลก ไม่ค่อยมีใครพูดถึงการที่เรา ไม่ควรจะหยุดพักทันที หลังจากวิ่งมาอย่างหนักเพราะว่าผลลัพธ์นั้น อาจจะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ ในอดีตนักกีฬามาราธอนเสียชีวิตในสภาพที่เดินอยู่ข้างทาง ซึ่งนายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เรื่องระบบภายในได้วิเคราะห์ว่า เขาผู้นั้นหัวใจวายตายในขณะที่พักอยู่ จึงจะเกิดว่าเขาหัวใจวาย

ในขณะที่เข้าร่วมวิ่งอยู่นั้น สภาพศพคงจะไปนอนราบ จากเหตุการณ์ดังกล่าว แพทย์และนักวิจัยหลายคนก็ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก ซึ่งเกิดการศึกษาและได้คำตอบว่า ในขณะที่ออกกำลังกายอย่างหนักหัวใจจะทำงานเพิ่มขึ้น เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ถูกใช้งานกล้ามเนื้อที่ได้รับเลือก มากก็จะหดตัวและบีบเราเลือกใช้ส่งกลับ ไปยังหัวใจมากขึ้นนั่น คือเหตุผลที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เพราะว่ามันจำเป็นต้องรักษาวงจรการไหลเวียนของเลือด ในร่างกายที่เป็นปกติและอยู่ดีๆ เราหยุดวิ่งในขณะที่หัวใจ ยังทำงานหนักไม่ว่าจะอยู่ ในท่านั่งท่ายืนผลที่ตามมา ก็คือจะทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่ทำงาน ไม่สามารถกดตัวผีเสื้อกลับสู่หัวใจได้ทำให้มีเลือดคั่งค้าง อยู่ที่กล้ามเนื้อเป็นจำนวนมาก และหัวใจยังเต้นเร็วและแรงอยู่ ก็จะขาดเลือดไปหล่อเลี้ยง จนเป็นผลให้เกิดอาการหัวใจวาย และเสียชีวิตได้ครับ

วิธีที่ถูกต้องหลังจากการวิ่งมาราธอน ก็คือเราควรจะให้ร่างกายของ เราเคลื่อนไหวต่อไปอีกระยะหนึ่งเพื่อให้ชีพจรเต้นช้าลง ซึ่งเป็นคนสาวนะครับว่า ควรจะให้ชีพจรเต้นช้าลงคือประมาณ 120 ครั้ง ต่อนาทีจึงจะหยุดนิ่งได้ สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรจะต้องให้อัตราการเต้นหัวใจนั้น ลดลงมาจนถึงประมาณ 100 ครั้งต่อนาที หรือว่าจริงๆแล้วข้อแนะนำก็คือ เราควรจะต้องเพื่อนไปสักพักหนึ่ง แต่ว่าผ่อนเดินลงเพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจนั้น กลับมาเป็นปกติ แต่ถ้ามีอาการหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม หลังจากการวิ่งนะครับไม่ควรจะนั่ง หรือว่าหิ้วปีกไปอยู่กันไปทางที่ดี ควรจะนอนได้ที่พื้นแล้วก็ยกเท้าสูงขึ้น เล็กน้อยเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนกลับ เข้าสู่หัวใจแล้วก็สมัครได้ดีแล้ววิธีนี้ จะช่วยให้ระบบไหลเวียน ของเลือดนำเอาของเสียแล้วก็กรดแลคติก ออกจากกล้ามเนื้อได้ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ได้ดีเลยครับจากที่ผมพูดมานะครับอาจจะบอกได้ ว่าไม่ใช่แค่กรณีการวิ่งมาราธอนเท่านั้น แต่ใช้ได้กับการออกกำลังกาย ทุกรูปแบบเพราะว่าการออกกำลังกาย ทุกชนิดนะครับมีการใช้กล้ามเนื้อแล้ว ก็การสูบฉีดเลือดที่มากกว่าปกติด้วยกันทั้งนั้นถ้ารักการออกกำลังกายเราก็ต้องรักที่สุดขั้นตอนถูกวิธีนะครับไม่อย่างนั้นรู้ตัวอีกทีเราอาจจะไม่มีร่างกายให้ต้องรักษาและก็ได้นะครับ