การหยุดทันที ในระหว่างออกกำลังกาย

การหยุดทันที ในระหว่างออกกำลังกาย

ปัจจุบันนี้ การวิ่งมาราธอน เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายแล้ว เราก็มันจะได้ยินข้อแนะนำ อยู่เสมอว่าเราควรจะต้องยืดเส้นแล้ว ก็วอร์มร่างกายก่อนการวิ่งเสมอ เพื่อป้องกันอันตรายที่ อาจจะเกิดขึ้นได้จากความไม่พร้อมของร่างกาย แต่ละแปลง ไม่ค่อยมีใครพูดถึง การที่เราไม่ควรจะหยุดพักทันที

หลังจากวิ่งมาอย่างหนักเพราะว่าผลลัพธ์นั้น อาจจะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ ในอดีตจะมีนักกีฬามาราธอนเสียชีวิต ในสภาพที่เดินอยู่ข้างทาง ซึ่งนายแพทย์คลินิก ผู้เชี่ยวชาญเรื่องระบบภายใน ได้วิเคราะห์ว่าเขาผู้นั้นหัวใจวายตายในขณะที่พักอยู่

ซึ่งถ้าเกิดว่าเขาหัวใจวาย ในขณะที่เขากำลังวิ่งอยู่นั้น สภาพศพคงจะเป็นนอนราบ จากเหตุการณ์ดังกล่าว แพทย์และนักวิจัยหลายคน ก็ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก เกิดการศึกษาและได้คำตอบว่าในขณะที่ออกกำลังกายหัวใจ จะทำงานเพิ่มขึ้นเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ กระตุกใช้งานและในขณะเดียวกันกล้ามเนื้อ ที่ได้รับเลือกน้ำมากก็จะหดตัว และบีบเอาเลือดอีกใช้ส่งกลับไป ยังสนใจมากขึ้นนั่นคือเหตุผล ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

เพราะว่ามันจำเป็นต้องรักษา วงจรการไหลเวียนของเลือด ในร่างกายให้เป็นปกติแล้วถ้าอยู่ดีๆ เราหยุดนิ่งในขณะที่หัวใจ ยังทำงานหนักไม่ว่าจะอยู่ในท่านั่ง หรือว่าถ้ายืนผลที่ตามมาก็คือ จะทำให้กล้ามเนื้อ ที่อยู่ทำงานไม่สามารถกดตัวบีบเลือด จากหัวใจได้ทำให้มีเลือดคั่งค้าง อยู่ที่กล้ามเนื้อ เป็นจำนวนมากและหัวใจยังเต้นเร็ว และแรงอยู่ก็จะขาดเลือดไป หล่อเลี้ยงจนเป็นผลให้เกิดอาการหัวใจวายและเสียชีวิตได้ วิธีที่ถูกต้องหลังจากการวิ่งมาราธอน ก็คือเราควรจะให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวต่อไป อีกระยะหนึ่ง เพื่อให้ชีพจรเต้นช้าลง ซึ่งเป็นคนอีสาน ก็ควรจะให้ชีพจรเต้นช้าลง ประมาณ 120 ครั้งต่อนาที

จึงจะหยุดนิ่งได้ สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรจะต้องให้อัตราการเต้นหัวใจนั้น ลดลงมาจนถึงประมาณ 100 ครั้งหรือว่าจริงๆแล้ว ก็แนะนำสักทีเราควรจะต้องเคลื่อนไหว ต่อไปสักพักหนึ่ง แต่ว่าผ่อนแรงลงเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจ เป็นปกติแต่ถ้ามีอาการหน้ามืดคล้าย จะเป็นลมหลังจากการวิ่ง ไม่ควรจะนั่งหรือว่าหิ้วปีกไป อยู่กันไปทางที่ดี

ควรจะนอนราบกับพื้นแล้วก็ยกเท้าสูงขึ้น เล็กน้อยเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนกลับเข้าสู่หัวใจ และสมองได้ดีและวิธีนี้ จะช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือด นำเอาของเสียแล้วก็กรดแลคติกออกจากกล้ามเนื้อได้ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดีเลย จากที่ผมพูดมา อาจจะบอกได้ว่าไม่ใช่แค่กรณีการวิ่งมาราธอน ทั้งนั้นแต่ใช้ได้กับ การออกกำลังกายทุกรูปแบบ เพราะว่าการออกกำลังกายทุกชนิด มีการใช้กล้ามเนื้อแล้ว ก็การสูบฉีดเลือดที่มากกว่าปกติด้วยกันทั้งนั้น