การวิ่งตอนเช้า

วิ่งออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วเราก็มักจะวิ่งกันตอนเย็น เพราะดูเหมือนจะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดใช่ไหม หรือวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าดูบ้าง มาดูประโยชน์ของการวิ่ง ตอนเช้ากันดีกว่า บางทีอาจมีคนเปลี่ยนใจตื่นแต่เช้ามาวิ่งออกกำลังกายกันบ้าง

การวิ่งตอนเช้าจะทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น สำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่เพียงแต่จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นส่งเสริมให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นไปในตัว การวิจัยของ Dr.Scott Collier Appalachian State University พบว่า การวิ่งในตอนเช้าจะช่วยลดความดันโลหิตได้ อ้างจากผลการทดลองให้อาสาสมัคร 3 กลุ่ม พบว่า กลุ่มอาสาสมัครที่วิ่งตอนเช้าจะมีระดับความดันโลหิตตลอดทั้งวันลดลงโดยเฉลี่ย 10% และลดลงราว 25% ในช่วงก่อนเข้านอน การวิ่งตอนเช้าเป็นประจำทุกวันก็น่าจะดีต่อสุขภาพของคุณมาก ๆ เลยทีเดียว หากอยากหลุดพ้นจากความเครียดก็ลองออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้าเพื่อแก้ปัญหาโลกแตกนี้ ทว่าหากคุณสตรองพอจะลุกมาสวมรองเท้าและออกวิ่งเรียกเหงื่อสักหน่อยส่วนการไหลเวียนของเลือดที่คล่องตัวขึ้นก็จะช่วยลำเลียงเอาแอลกอฮอล์ที่ตกค้างในร่างกายออกมาพร้อมกับการขับถ่าย คุณจะมีทั้งเวลา พลังกาย และพลังสมองในการจัดการตารางชีวิตของตัวเองอย่างเหลือเฟือเลยทีเดียว

ท้ายนี้จากประโยชน์ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ เห็นได้ว่าสิ่งที่คุณกำลังจะมองข้ามมันนั่น บางครั้งถ้าเราปรับเปลี่ยนหรือให้โอกาสตัวคุณเองสักนิดผมว่าชีวิตคุณจะดีมากเลยครับ

 

Cr: ขอบคุณข้อมูลจาก: live strong, the climb, runners world