การพูดคนเดียวไม่ใช่อาการทางจิตเสมอไป

การพูดคนเดียวไม่ใช่อาการทางจิตเสมอไป

บางครั้งเราก็ค้นพบว่า เราอยู่คนเดียวแล้ว ก็เห็นคนข้างๆ พูดอยู่คนเดียว หรือว่า อยู่คนเดียวบางทีเราก็สงสัยว่า นี่เราจะเป็นจุดเริ่มต้น ของอาการทางจิตหรือเปล่า? ต้องพาไปหาจิตแพทย์หรือเปล่า คำตอบก็คือ อาการพูดคนเดียวนั้น ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ เป็นเรื่องที่ธรรมดาแล้วก็ จึงเป็นเรื่องที่ค่อนข้าง Healthy ด้วย แต่ว่าเป็นเรื่องธรรมดา เป็นเรื่องไม่สำคัญ เพราะว่าเสียงคุณได้ยินไหม หัวของตัวเองหรือว่าควรจะต้องพูดออกมาดังๆนั้น มันคือเสียงของความคิดของคุณเอง เคยลองสังเกตดู ว่าเสียงในหัวของคุณนั้น เป็นเสียงของอะไรเนื้อหาของมัน สำคัญมากจริงๆ เพราะว่าเนื้อหาไม่มี 3 แบบด้วยกัน

แบบที่ 1 เนื้อหาที่เป็นทางบวกต่อตัวเองเช่นอดทนหน่อยเดี๋ยวก็คงได้เองล่ะเสียงอะไรคล้ายๆ

แบบนี้ทำให้ตัวเองรู้สึกเป็นทางบวกรู้บางครั้งการที่คนเดียวของบางคนจะเป็นแบบการอธิบายเพื่อไปถึงสิ่งที่เห็นค่ะเช่นนี้ร้อนจังเลยนะว่าทำไมรถติดจังตายละเห็นอะไรก็พูดแบบนั้นก็ธรรมดาใช่ไหมคะแบบที่ 3 แล้วค่ะที่สำคัญไม่อยากให้เราสังเกตมันก็คือเนื้อหาที่เราพูดคนเดียวมันเป็นทางลบต่อตัวเราเองเช่นฉันจะแย่จังเลยฉันไม่ค่อยมีคุณค่าและนักจิตวิทยาเขาบอกว่าโดยทั่วๆ ไปตามธรรมชาติคนเราจะมีทั้งแบบผสมปนเปกันจะเป็น ก็ยังถือว่าโอเค

แต่ถ้ามากไปกว่านั้น ตลอดเวลาแบบนี้ น่าเป็นห่วงแม่เป็นห่วง เพราะหนึ่งมันจะทำให้คุณเครียดแล้ว มันมีผลต่อการรับรู้สึกเอง ซึ่งส่วนใหญ่คำพูดทางลบที่มี แต่ตัวเองนั้นมักจะไม่เป็นความจริง ที่ให้คำแนะนำ ถ้าคุณอยากที่จะปรับเสียง ที่เป็นผู้แสดงให้เป็นทางบวก 100 ให้ฝึกสังเกต เพราะมันมักจะเกิดขึ้นเป็นอัตโนมัติ ตามธรรมชาติที่อยู่ในชั้นจิตใต้สำนึก

แต่ถ้าลองดูจริงๆ บางทีเราจะฟ้าผ่าน ถ้าเป็นคนกลัวไม่ทัน ให้เราเขียนเสียงเหล่านั้น ออกมาในไดอารี่หรือว่าในกระดาษก็ได้ แล้วลองดูว่า มีเสียงที่เป็นทางลบต่อตัวเองจริงๆ แล้วลองฝึกที่จะเปลี่ยนคำคำนั้นให้เป็นทางบวก เช่น ถ้าเรารับรู้ ฉันถือว่าฉันกำลังแสดงรูปแบบแย่จังเลย พูดจริงสวยแบบนี้อีกแล้ว แบบว่าไม่เป็นไรมันเกิดขึ้นได้ เพราะเราพลาดกันได้ฝึกทำแบบนี้บ่อยๆ แล้วเดี๋ยววันหนึ่ง นิสัยการช่วยตัวเองจะช่วยลดลงให้

มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ จากศูนย์จิตรักษ์โรงพยาบาลกรุงเทพ เพราะว่าการพูดคนเดียวเป็นเรื่องที่ดี และเป็นเรื่องธรรมดา แต่ว่าถ้าเกิดพูดคนเดียวเพราะว่า คุณเห็นใครสักที่คนอื่น ไม่เห็นหรือที่เรียกว่าเห็นภาพหลอน หรือว่าพูดคนเดียว เพราะว่าได้ยินเสียงที่คนอื่น เขาก็ไม่ได้ยินเธอช่วยเรียกว่า หูแว่ว อันนั้น อาจจะมาพบผู้เชี่ยวชาญดีกว่าครับ