การนั่งไขว้ห้าง จะทำให้ปวดหลังได้จริงหรือไม่?

login 4 health

เพื่อนผม 2 คนครับ ชอบมานั่งจิบกาแฟแล้วทั้งสองคน ก็ชอบนั่งไขว่ห้างในท่าที่ถนัด แล้วทั้งสองคนก็เริ่มบ่นให้ผมฟังตลอดเลยครับว่า “มีอาการปวดหลัง ปวดเอว ยิ่งนานวันก็ยิ่งปวดหลัง ปวดเอว เพิ่มมากขึ้น” อาการปวดหลังปวดเอว เกิดจากการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานๆ จริงหรือเปล่า คำตอบคือ จริงครับ การนั่งไขว่ห้าง อาจจะเป็นท่าที่สบายของใครหลายๆ คน แต่ด้วยความสบายนั้น อาจจะมีโทษที่แอบแฝงอยู่ เพราะเวลานั่งไขว่ห้างนั้น ตัวก็จะเอียงจะทำให้กระดูกสันหลังคด การนั่งไขว่ห้างทำให้กระดูกสันหลังคดได้

เริ่มง่ายๆ ด้วยการสังเกตท่านั่งของเราดู ในการนั่งบนเก้าอี้ในท่าปกติตำแหน่งก้น ที่สัมผัสเก้าอี้จะอยู่ที่ตำแหน่งปุ่มกระดูก ที่คล้ำที่ก้น และลองกดลึกสู่จะรู้สึกว่ามีปุ่มแหลมแหลมๆ ตำแหน่งของกลุ่มกระดูกเวลาเรานั่งน้ำหนัก เราควรจะลงที่ปุ่มกระดูกนี้ทั้งสองข้างเท่าๆ กัน

ดังนั้น เมื่อไหร่ที่เรายกขาขึ้นมาปล่อยข้างสะโพก ทางที่เรายกขึ้นก็จะสูงขึ้นตามด้วย เช่นกัน ทำให้ตำแหน่งในการลงน้ำหนักของปุ่มกระดูก จึงไม่สมดุล ทำให้เรานั่งลงทับส้นเราเพียงข้างเดียว กับร่างกายของเรา ไม่มีการปรับตัวร่างกายก็จะสร้างภาวะสมดุลได้ โดยอัตโนมัติด้วยการยกตัว และการเที่ยวตัวนี้ ที่เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหลังปวดเอวและพอไม่เลิกนั่งไขว่ห้าง กล้ามเนื้อหลัง ทำหน้าที่มากข้างซ้าย หรือข้างขวา ข้างใดข้างหนึ่งที่ไม่สมดุลกันนานๆ อีกข้าง ก็จะเกร็งครับหากเล็งนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อล้าของกล้ามเนื้อล้ามากๆ กล้ามเนื้อก็ยังทำหน้าที่ออกแรง คือ เกร็งอยู่ตลอดเวลา ทำให้ปวดหลังเรื้อรังในที่สุด

ถ้านั่งๆ แบบเดิมๆ เป็นเวลาหลายๆ ปี ก็จะส่งผลให้หมอนรองกระดูกของเรา เสื่อมเร็วขึ้นได้ครับส่งผลให้เรา อาจจะเป็นโรคหมอนรองกระดูกได้ และส่งผลให้เส้นเลือดและเส้นประสาทเส้นใหญ่ บริเวณต้นขาถูกกดทับ หากนั้นอาจทำให้เกิดอาการชาปวดเมื่อย บางทีส่งผลให้มีอาการบวม ที่ขาทั้งสองข้างกับหัวใจก็จะทำงานหนักขึ้น บางคนนั่งไขว่ห้างนั้น อาจจะมีอาการหน้ามืดวิงเวียนได้ และส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด ซึ่งในเวลาต่อมา อาจจะทำให้ร่างกายของเราเริ่มทรุดโทรม เพราะว่าการไหลเวียนของเลือด ผิดปกติ ในระยะไกลนั้นไม่ส่งผลดีอย่างแน่นอน