การดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน

login 4 health

บอกได้เลยว่าในช่วงนี้นั้นเป็นช่วงหน้าร้อนอย่างแน่นอนแล้ว โดยมีการพยากรณ์อากาศที่ประกาศว่าประเทศไทยจะเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนในช่วงวันที่ 21 กุมภาพันธ์นี้เป็นต้นไป และจะสิ้นสุดในช่วงประมาณเดือนพฤษภาคมและคาดว่าปีนี้น่าจะร้อนกว่าปีที่แล้วอย่างแน่นอน โดยเฉลี่ยจะเพิ่มมากขึ้นถึง 2 องศาเลยทีเดียว วันนี้เราก็มีวิธีที่จะเป็นการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนให้กับคุณ

ดื่มน้ำเปล่า : เพื่อดับที่จะดับความกระหาย เพราะว่าในช่วงอากาศร้อนไม่ค่อยจะสู้ดีแบบนี้นั้นสามารถที่จะดับกระหายได้ดีเลยทีเดียวที่สุดเลยก็คือน้ำเปล่า ซึ่งหาซื้อได้ง่ายและหาดื่มได้ๆ เป็นสิ่งที่ร่างกายที่ต้องการ สำหรับการดื่มน้ำในช่วงหน้าร้อนนั้นไม่ควรดื่มน้ำทีละมากๆ ขอให้เจ็บไปเรื่อยๆ ระหว่างวันซึ่งปริมาณที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับกิจกรรมในวันนั้น

ผลไม้ : สำหรับผลไม้บางชนิดนั้นมีสรรพคุณที่มีคุณสมบัติเย็น ขับร้อนและเพิ่มน้ำในร่างกายได้ด้วยว่าจะเป็นแตงโม ส้ม สับปะรดและอื่นๆ เพราะผลไม้เหล่านี้ ช่วยดับกระหายและทำให้สดชื่นได้แถมยังมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และเป็นที่แนะนำหรือว่าผลไม้ไม่ควรที่จะแช่เย็นจัดไปกินในตอนกลางคืนรวมถึงกินในขณะที่ท้องว่างและเวลาหิวจัดอีกด้วย

ควรหลีกเลี่ยงการออกแดด และควรที่จะทาครีมกันแดดป้องกันผิวเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องควรระวังในช่วงฤดูร้อนเลยก็ว่าได้ เพราะว่ารังสี UV นั้นมีความเข้มข้นที่ค่อนข้างสูงช่วง เดือนเมษายน ถึง พฤษภาคม นับได้ว่าเป็นช่วงที่ร้อนมากๆ ฉะนั้นแล้วควรที่จะงดทำงานหนักกลางแจ้งและเลี่ยงที่จะต้องเจอกับแดดจัดเพราะมันไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน ขอให้ทุกคนดูแลสุขภาพด้วยนะครับช่วงนี้ ก็เริ่มเข้าสู่ช่วงที่เริ่มต้นฤดูร้อนแล้ว เพราะฉะนั้นแล้วควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ และควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งจะเป็นการดี เป็นอย่างมากเลยก็ว่าได้