การดูแลสุขภาพเมื่อสูงอายุ

เมื่อย่างก้าวสู่วัยทองหรือวัยสูงอายุแน่นอนว่าเรื่องที่สำคัญมากของคนวัยนี้ก็คือ เรื่องของสุขภาพ สุขภาพที่ดี ห่างไกลโรคภัยถือเป็นรางวัลของมนุษย์ทุกคนเมื่อแก่ตัวลงแต่คนส่วนน้อยเท่านั้นที่เมื่ออายุมากขึ้นแล้วจะไม่เป็นโรคบทความนี้จะขอแนะนำวิธีการดูแลสุภาพของผู้สูงอายุให้ห่างไกลจากโรคภัย ซึ่งถือว่าเป็นการป้องกันตนเองหากยังไม่เกิดโรคภัยไข้เจ็บด้วย

1.เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ ให้ติดเป็นนิสัยแลกิจวัตรการออกกำลังกายถือเป็นยาวิเศษตัวหนึ่งที่แทบจะไม่ต้องมีต้นทุนในการลงทุนใดๆเลยสำหรับผู้สูงอายุนั้นการออกกำลังกายจะควรจะเลือกออกแบบเบาๆ
เช่นการเต้นแอโรบิก การวิ่งในระยะทางไม่ไกล การเดินแกว่งแขนเป็นต้นซึ่งก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งก็ควรจะมีการวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนเสมอด้วย ซึ่งหากทำเป็นประจำจำช่วยให้หัวใจและหลอดเลือดมีการสูบฉีดได้อย่างดี

2.งดสูบบุหรี่ผู้ใหญ่บางท่านอาจจะมีการติดบุหรี่มาตั้งแต่สมัยยังหนุ่มๆซึ่งการเลิกในสิ่งที่ตนเองเคยชินนั้นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากแต่บุหรี่นั้นหากเลิกได้ก็จะเป็นผลดีต่อปอดรวมทั้งลดการเกิดโรคมะเร็งด้วย
ควรหยุดเพื่อรักษายื้อสุขภาพบั้นปลายไว้ให้ได้นานที่สุดรวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์ด้วยซึ่งหากไม่หยุดดื่มก็มีความเสี่ยงกับการเกิดโรคมะเร็งตับมาก

3.อยู่ในสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์คนวัยสูงอายุการได้สูดอาการที่ไม่มีสารพิษนั้นถือเป็นสิ่งที่จะช่วยได้เป็นอย่างดี ฉะนั้นควรอยู่บ้านที่มีความโปร่งโล่งมีอากาศหายใจที่สะดวกโดยควรจะอยู่ที่ต่างจังหวัดมากกว่าเมืองควันพิษในกรุงเทพนอกจากนี้เรื่องของความสะอาดภายในบ้านก็ควรจะดูแลให้มีความสะอาดอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้มีสิ่งสกปรกเชื้อโรคที่แฝงในตัวบ้าน

4.พบหมอ ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอควรสังเกตอาการร่างกายของตนเองอยู่เสมอว่ามีอาการผิดปกติใดๆหรือไม่ และควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจโรคเป็นประจำหากเป็นโรคใดแล้วก็ควรจะทำการรักษาอย่างตั้งใจเพื่อชีวิตที่จะต่อไปอยู่กับลูกหลานได้อีกนานๆ

เครดิตภาพ http://www.choosewithcareclub.com/