การดื่มน้ำเพื่อส่งเสริมสุขภาพ

อยากมีสุขภาพดี อยากเฮลที่ ก็ต้องรู้จักการดื่มน้ำที่ดีด้วยค่ะ ซึ่งการดื่มน้ำที่ดีนั้น หมายถึง ดื่มในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย  หรือใครจะดื่มเกินๆ เข้าไว้ก็ไม่เสียหายค่ะ ไม่ต้องคิดมากมันคือน้ำเปล่า (ทีตอนกินกาแฟ น้ำตาลแท้ๆ ไม่เห็นคิดมากเลย 555555) อันนี้เราก็เป็นมาก่อนและตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่

ซึ่งการดื่มน้ำที่เพียงพอนั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเพียงพอแล้ว ซึ่งสิ่งที่เราได้ยินมาเสมอคือ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ  6 – 8 แก้ว ซึ่งปกติก็ทำไม่ค่อยได้ อันเนื่องมาจากพอทำงานเราก็ลืมดื่มน้ำ รู้สึกตัวอีกทีเย็นเสียแล้ววันนี้ยังไม่ได้ดื่มน้ำซักแก้วเลยก็มีค่ะ แน่นอนว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอ เราสามารถคำนวณคร่าวๆ คือ เอาน้ำหนักตัวเราคุณด้วย 33 เช่น หนัก 45  ก็เอา 45 x 33 = 1458 CC หรือประมาณ 1.4 ลิตร นั่นเองจ้า ประมาณขวดใหญ่ขวดนึง หรือใครตั้งเป้าว่าอยากจะดีท๊อกซ์ก็จัดไปได้เลยเยอะกว่านี้ค่ะ

ซึ่งในการดื่มน้ำก็ไม่ใช้ซัดแหลกตอนไหนก็ได้ เค้าต้องมีเวลาที่ถูกที่ควรจ้า ซึ่งก็ไม่ใช่ข้อจำกัดที่เยอะแยะ แค่ว่า ก่อนทานอาหาร 15  นาที  และหลังทานอาหาร 45  นาที ไม่ควรดื่มน้ำเยอะ เพราะน้ำจะไปรบกวนกระบวนการย่อยอาหารค่ะ เวลาที่ดีคือหลังจากทานอาหารแล้วหนึ่งชั่วโมงนะคะ

การดื่มน้ำที่ถูกต้องก็เป็นอีกเรื่องนึงที่ควรให้ความสำคัญค่ะ เราควรดื่มน้ำแบบค่อยๆ จิบไปเรื่อยๆ ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวหมดแก้ว หรือสองแก้ว ไปเลย จะได้ครบจำนวนที่ควรดื่มเร็วๆ อันนี้เป็นความผิดร้ายแรงมากค่ะ เพราะมันไม่เกิดประโยชน์  การดื่มน้ำรวดเดียวเยอะๆ ทำให้ร่างกายเราดูดซึมไม่ทันค่ะ สุดท้ายกลายเป็นส่วนเกิน ร่างกายเค้าก็จะขับออกทางปัสสาวะอยู่ดี  จึงเป็นเหตุผลว่าต้องค่อยๆ จิบเรื่อยๆ ร่ายการจะดูดซึมได้ดีกว่าค่ะ